不眠症の症状改善には、マヌカハニーを就寝前に摂取すると凄く効果的だと言われていますが、実際にはどうなのでしょうか?

睡眠や不眠とマヌカハニーの関係性とは?最近話題のマヌカハニーが不眠症対策にも役立つのなら、是非活用したいところ。

そこでマヌカハニーと不眠症や自律神経失調症の関係性について、簡単に解説しますので、参考にどうぞ。

不眠症の症状に悩む日本人が急増し、今や5人に1人の時代に!

ここ数年、不眠や不眠症に悩む日本人が増えており、数年前は、10人に1人という割合だったものが、直近では5人に1人や10人に4人という情報まであるほど。

ちなみに厚生労働省の調査でも、5人に1人が不眠症という報告がありますので、どれだけ多くの人が、睡眠障害や睡眠トラブルなどを抱えているのかということがわかると思います。

ただ世界的に見ると日本人の不眠症はまだ少ない方で、

  • 不眠症で悩んでいる人は、世界人口の30%ほど
  • 3人に1人は、人生で一度は不眠に関する症状を経験する
  • アメリカ人は、約半数が不眠を経験(ストレスや不安)
  • 1000万人のアメリカ人は、睡眠薬を処方されている
  • 不眠症経験者の9割は精神的な落ち込みを経験
  • 睡眠障害に悩む27%の人は肥満体型
  • 60歳以上になると40〜60%の人が不眠症状を実感する

などなど、まだ他にもいくつものことがわかっており、世界的にも不眠症や睡眠障害に悩んでいる傾向があります。

だから、不眠解消のサプリメントなども多く販売されており、それを購入して解決しようとしている人も多いのが実情。

不眠症を実感している多くの人が精神的な不安を抱えている

不眠症や睡眠トラブルを抱えている多くの人が、精神的な不安やストレスを強く感じています。

  • 不眠症経験者の9割は精神的な落ち込みを経験
  • アメリカ人は、約半数が不眠を経験(ストレスや不安)

これは年齢的な傾向をみてもわかっていることで、不眠症に悩んでいる人は、加齢と共に増加し、特に20代、50代、80代という節目の年齢で急増することもわかっています。

  • 20代といえば、社会人として働き始める年齢
  • 50代といえば、老後のことや仕事上のストレスで悩む年齢
  • 80代といえば、死後のことや健康のことで悩む年齢

そういった節目、節目で強いストレスや不安感がきっかけになり、不眠症を実感する人が増えます。

不眠症は更年期障害の症状としても現れるので、対策は必要!

そして不眠症は、45歳以降の女性に多い更年期障害の症状としても現れます。

これは交感神経が優位になる状態が続くことで、中途覚醒と呼ばれる夜中に何度も起きてしまう症状や膀胱の筋力が弱まり、少量の尿でも尿意を時間してしまう頻尿、飲酒習慣なども影響しています。

更年期の不眠症は、精神的にも肉体的にも十分に休めることができずに、自律神経失調症やうつ病などのきっかけになることも。

これは更年期だけの話ではありませんが、不眠症は交感神経が強く働いていますので、自律神経のバランスが乱れがち。

不眠症から始まる自律神経失調症やうつ病なども報告されていますので、不眠症や睡眠に関するトラブルを抱えている人は、早めに症状を改善すべきなんです。

心療内科に行くこともひとつの方法ですが、それはかなり先の話でしょう。

まずは自宅でできる不眠症や睡眠トラブルの解決法を実践するのが良いと思います。

就寝前のマヌカハニーはリラックス効果を高める作用がある。

不眠症も中途覚醒も、交感神経が優位になって身体が活動状態や緊張状態になっていることで、寝付きが悪くなったり、途中で目覚めてしまう症状。

交感神経が優位な状態から、副交感神経が優位な状態にうまく切り変えてあげることが必要ということ。

副交感神経が優位になると、リラックス効果が高まり、精神的に落ち着いたり、寝付きが良くなるなど、睡眠に関する悩みも改善されます。

実はマヌカハニーには、アセチルコリンという神経伝達物質が含まれており、その作用で副交感神経を刺激し、優位な状態に切り替えることができます。

だから、睡眠前にマヌカハニーをホットミルクに混ぜて飲むと、リラックス効果が高まり、副交感神経が優位になり、入眠もスムーズに。

これは牛乳を温めることで、リラックス効果がある成分に変化することで、マヌカハニーとの相乗効果が期待できることもあり、非常におすすめの方法。

アメリカの小児アカデミーやWHOもその効果を認めているものなので、年齢を問わずに実践することで、入眠に関する悩みと中途覚醒に関する悩みを解決できる可能性があります。

マヌカハニーの整腸作用がセロトニンの分泌量も増やす!

もうひとつおすすめなのが、マヌカハニーと乳製品を組み合わせて食べることで、セロトニンの生成効率を高めることもわかっていますので、非常におすすめ。

セロトニンの95%が腸で作られるという事実を知っていますか?

そして、腸内環境が整うことでその産生力も増加し、腸内環境が整うことは、免疫力の強化にもつながるんです。

精神的な部分で言えば、ストレス耐性も高まることに繋がり、不安感やストレスにも負けにくい体質に徐々に変わっていくことに。

そういった意味でも、整腸作用に優れたマヌカハニーを普段から摂取して、腸内環境を整えて置くことは大切。

マヌカハニーの整腸作用は、悪玉菌だけを除菌し、善玉菌にはダメージを与えずに、さらに餌となるグルコン酸などを豊富に含んでいますので、効率的に改善することができ、非常に優れています。

この様にマヌカハニーを不眠症の改善に活用することは、非常に有益なことで、普通に食べているだけでも良いですし、就寝前のホットミルクだとさらに効果的。

誰でもできる方法ですし、甘い香りに甘い味がしますので、本当におすすめの方法ですよ。

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