マヌカハニーの効果や効能が非常に高いので、つい食べ過ぎてしまうなんて人もいますが、やはりマヌカハニーも食べ過ぎはよくないです。より高い効果を期待する為にも適切なうです摂取量の目安を知っておきましょう。

食べ過ぎ注意!マヌカハニーの効果的な摂取量の目安

1日のマヌカハニーの適切な摂取量は大さじ4杯までにしましょう。もちろん病気の症状があり、一時的に過剰摂取するなんてタイミングもあるかもしれませんが、蜂蜜であるマヌカハニーは過剰摂取によるカロリーオーバーなども気になります。

ただマヌカハニーの場合には、普通の蜂蜜よりも低GI食品になるので、同じ量を摂取する場合にはより太りにくいという特徴がありますが、やはり何事も程々にするのが良いと思います。1日大さじ4杯までであれば、ニュージーランドで行った研究の結果、人体へのデメリットは無いことがわかっていますので安心して摂取できます。

逆にそれ以上多くのマヌカハニーを食べても健康管理や美容面での効果はそこまで変わらないと思いますので、大切なマヌカハニーをムダにすることはないと思います。

マヌカハニーとお砂糖を比べるとマヌカハニーの甘さは約1.5倍でカロリーは3分の2ほどしか無いということがわかっています。しかし甘いモノが好きでついマヌカハニーを大量に摂取すれば、間違いなくカロリーオーバーになりますよね?

マヌカハニーは摂取量さえ注意していれば、人体にマイナスの影響を与えることはありません。糖尿病などの関係で血糖値に気をつけなければいけない人でもマヌカハニーは甘みを出しながらも低GIなので血糖値を上げにくいです。

これはお砂糖と一般的な蜂蜜のGI値がほぼ変わらないことを考えると、マヌカハニーに買えることのメリットの一つとして捉えることも出来ます。ほどほど摂取でマヌカハニーの効果を最大化しましょう!


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