牛乳とマヌカハニーを同時に摂取することで様々な効果が期待できます。実際にどのような効果が有るのか?どんな方法で、どんなタイミングで摂取するのがより効果的なのかなど牛乳とマヌカハニーに期待できる効果を紹介します。

牛乳とマヌカハニーで期待できる効果とは?

これはやはり安眠効果ではないでしょうか?古代の昔よりホットミルクに安眠効果があることは知られていましたが、牛乳を温めて飲むことで胃腸の温度を上げる作用があるんです。その後体内では、胃腸の温度が上がることで体温を下げようという作用が起こり、その結果眠りにつきやすくなるのです。

これはぬるめのお湯に浸かったり、シャワーを浴びることと同様の効果がありますので、この合わせ技というのもより高い安眠効果に繋がるかもしれません。

牛乳に含まれているトリプトファンという成分は、人間が眠りに着く際に必要な成分で、体内ではトリプトファンからセロトニンが作られ、その後セロトニンがメラトニンに変化します。このメラトニンという成分は、眠気を引き起こす催眠ホルモンなのです。

つまり温めた牛乳を飲むことが体の反応とホルモンの分泌を促しより効果的な入眠や安眠効果が期待できるわけです。

更にそこにマヌカハニーを加えることで、トリプトファンの吸収力を上げることが出来るのです。体がトリプトファンを吸収する為にはブドウ糖が必要でマヌカハニーには豊富なブドウ糖も含まれていますし、マヌカハニー自体にリラックス効果もありますので、ホットミルクに最後に追加することでより効果的な安眠を手に入れることができます。

マヌカハニーではなくて、普通のはちみつでも良いのでは?と思ったかもしれませんが、マヌカハニーははちみつの中でも特にアミノ酸とビタミンB群が豊富に含まれていますので、この栄養バランスを考えた時にマヌカハニーが最も高い効果をもたらしてくれます。

ナイアシンと呼ばれるビタミンB3が体内にないとせっかく吸収したトリプトファンをどんどん消化する事になってしまうのです。なので、ビタミンB群が豊富なマヌカハニーが良いわけです。

マヌカハニーと牛乳を寝る1時間位前に飲むとセロトニンとメラトニンが効率よく体内で合成されますので、より高いリラックス効果と安眠効果を実感する事ができる様になります。もしあなたが不眠症やうつ病、神経系の疾患を抱えている場合には、毎日寝る前にマヌカハニー入りのホットミルクを飲むことをオススメします。


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