様々な効果や効能があると話題のマヌカハニー。

しかし、間違った食べ方を続けていると逆効果になる可能性が高いんです。

実際にどんな食べ方をするのが逆効果につながりやすいのか?マヌカハニーの効果的な食べ方も紹介します。

逆効果になるマヌカハニーの食べ方とは?

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マヌカハニーの効果は非常に高く、様々な効果や効能が期待できることで、多くの人が健康効果を得ることを期待して、食べています。

しかし、中にはもっと食べた方が効果的なのでは?とマヌカハニーを過剰摂取する人がいます。

ニュージーランドで行われた実験では、1日4回で20gまでの摂取であれば、健康効果が高いことがわかっています。

副作用のないマヌカハニーですが、これくらいが一般的だと考えるべきです。

マヌカハニーの特徴のひとつに、加熱処理をしても殺菌成分であるメチルグリオキサールが壊れないという特徴があります。

だから、様々な料理にマヌカハニーを使うことができます。

下ごしらえや味付け、照りを出したりと実はほとんどの料理にマヌカハニーを使うことができるんです。

低GI値食品で、砂糖に比べると3分の2の量で同じ甘さを再現できます。

だからマヌカハニーを使うと摂取カロリーを抑えつつ、甘さをしっかり感じることができます。

どんなに使い勝手が良くとも、過剰摂取はよくないもの。

料理に使うならまだしも、健康なのに1日に5回以上もマヌカハニーを食べる必要がある人はいません。

どんなに効果的なマヌカハニーでも、過剰摂取は逆効果。

これはしっかり覚えておきましょう。それにマヌカハニーは安いものではないので、経済的にもメリットはありません。

ただ風邪や腹痛、耐えられない下痢など何かしらの症状がある時は話は別。

一時的にマヌカハニーの摂取頻度や回数を増やすのは問題ありません。実際に私も風邪の際には1回の摂取量を減らし、回数を多めにしています。

それでも限界はありますので、「過ぎたるは及ばざるが如し」と覚えておきましょう。

マヌカハニーの食べ方を解説、上手に摂取するのが効果的!

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ではどんなタイミングで、マヌカハニーを食べるのが良いのか?

これはあなたが、どんな効果をマヌカハニーに求めるのかで大きく変わります。これから紹介することを豆知識として覚えておくと良いでしょう。

胃腸疾患

胃腸疾患やピロリ菌の除菌治療には、空腹時がポイント

食事の30分前と寝る30分前の1日4回。小さじ1杯を口にするようにしましょう。選ぶマヌカハニーは医療レベルでも高濃度のもの。

UMF20+かUMF25+以上のマヌカハニーがより効果的。

風邪予防

風邪予防には、定期的なマヌカハニーの摂取がポイント。

1日3回、特に外出前と帰宅後には必ず食べるようにします。症状がある時は寝る前の1回も追加。

直後の水分摂取は控えること。先に水を飲んでからマヌカハニーを口に含むことで効果を薄めることがあります。

虫歯予防

虫歯予防には、食後にマヌカハニーを食べるのがポイント。

1日4回、食後と寝る前に必ず食べるようにします。歯磨き粉をマヌカハニーで代用してもOK。その際はうがいは不要。

こちらも、直後の水分摂取は控えること。先に水を飲んでからマヌカハニーを口に含むことで効果を薄めることがあります。

この様にちょっとした意識を変えるだけで、マヌカハニーの効果も変わります。

あなたが求める効果に合わせて、マヌカハニーの食べ方や選ぶ商品の濃度などを考えると良いでしょう。


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